眼睛好不好,要看你水果吃的对不对!

发布时间:2017-12-20

水果是维生素的一个重要来源,而维生素又是眼睛的必需营养元素之一。那么哪些水果对眼睛有帮助呢?下面跟着小编一起来了解一下吧!

猕猴桃

据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的水果,叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的重要色素,可作为强抗氧化剂淬灭单线态氧和蓝光过滤器,具有抗氧化、抗癌、保护视网膜等生物学作用。 而且猕猴桃还含有丰富的维生素C,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。

草莓

草莓不仅富含维生素C,还含有胡萝卜素,而胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,在人体内可以转化为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。因此具有明目的作用。

苹果

苹果有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力

蓝莓

蓝莓是特殊天然抗氧化剂载体。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,不仅可增进视力,也对眼睛有着非常好的保养效果,能有效地缓解眼睛疲劳,起到保护视力健康的特殊功效。 

火龙果

火龙果富含维生素E,花青素含量也较高,而维生素E和花青素也是眼睛所需营养元素的一部分,对维护眼睛健康发挥着不可替代的作用。

圣女果

圣女果富含维生素A、E、P,不仅能够美容,而且对维持眼睛健康方面发挥重要的作用。圣女果中含有大量的具有抗氧化能力的维生素,能够及时清除自由基,保护眼睛健康

香蕉

香蕉中含有一定程度的钾和镁,因钾镁具有维持神经肌肉的正常功能,所以多食香蕉能一定程度上调节眼部的肌肉痉挛,缓解眼部疲劳。